Estes são os cinco vegetais mais importantes de todos

Os vegetais são dos alimentos que mais benefícios trazem para o nosso organismo. As dezenas de nutrientes que contêm fazem com que sejam obrigatórios em qualquer dieta. Mas dito isto, talvez questione se existem alguns destes tipos de alimentos que se destacam dos demais, e a resposta é um redondo: sim. Existem sim vegetais mais importantes, e nós dizemos quais.

Todos os vegetais são importantes para a nossa saúde. Isso é ponto assente, mas tendo em conta os benefícios que cada um traz para o nosso organismo, a publicação Medical Daily fez uma lista com os cinco vegetais que mais se destacam pelo combate contra o desenvolvimento de possíveis doenças.

Veja o vídeo:

Os vegetais mais importantes são uma grande arma no combate ao desenvolvimento de doenças

Consumindo diariamente entre cinco a nove porções destes cinco vegetais, está a construir uma importante barreira de imunidade contra um sem número de doenças. Tais como cancro, doenças cardíacas ou diabetes. Deve se estar a perguntar que legumes são esses, e nós deixamos a resposta a essa pergunta na galeria. Não só apontando que vegatais são esses, mas referindo também os benefícios que cada um traz à nossa dieta.

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Aproveitando o tema, salientamos também que um estudo recente revelou que comer 7 frutas e vegetais por dia é algo que reduz a mortalidade em 42%. Conheça todos os pormenores aqui.

Percorra a galeria e descubra os 5 vegetais que melhor fazem à nossa saúde.

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Espinafres | são uma importante fonte de vitaminas com quase todos os nutrientes que o organismo necessita para funcionar de forma correta. Uma dieta rica deste vegetal pode impedir o desenvolvimento de várias patologias. Desde doenças cardíacas, cancro do cólon, artrite e até mesmo osteoporose.

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Pimentão | a cor aqui pouco importa. Os pimentões são ricos em nutrientes benéficos para a saúde do coração, como o ácido fólico e licopeno.

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Batata doce | a batata doce tem vários nutrientes anti-cancerígenos, como a vitamina A, C e manganês. É importante também no regular do sistema digestivo por conta de ser uma importante fonte de fibra e ferro.

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Bróculos | é provavelmente o vegetal mais importante no combate de doenças. Possui antioxidantes que ajudam no reduzir do risco de cancro do intestino, pulmão e estômago. Além disso, por ser rico em em beta-caroteno, vitamina C e ácido fólico, é também um ótimo aliado na luta contra gripes ou constipações.

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Couve de bruxelas | são vegetais especialmente importantes para grávidas. E isto porque são ricos em ácido fólico, um tipo de vitamina B que previne defeitos no tubo neural. São também ricas em vitaminas C e K, bem como potássio, fibras e ómega-3.