Três alimentos saudáveis que deve comer todos os dias

A importância de uma alimentação saudável para um correto funcionamento do nosso corpo não é uma surpresa para ninguém. Além disso, também é do conhecimento comum que, adaptada às nossas necessidades, pode funcionar como uma forma de medicina de prevenção. O problema é precisamente esse, saber que tipo de alimentos saudáveis mais se adaptam às nossas necessidades.

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É importante conhecer as propriedades nutricionais dos alimentos e a partir daí elaborar uma dieta ajustada. Para isso, nada melhor do que consultar um nutricionista. Além disso, deve igualmente saber que, independentemente da nossa condição, existem determinados alimentos que devem ter presença obrigatória nas nossas dietas.

Alimentos que ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, ou que aumentam a nossa imunidade (especialmente em tempos de pandemia), são alguns exemplos de necessidades que são importantes para todos. Tendo isto, o site Eat This, Not That! elaborou uma pequena lista de três alimentos que deve comer todos os dias.

Veja o vídeo:

Três alimentos saudáveis com presença obrigatória em qualquer dieta:

Cogumelos. Contêm selénio, um poderoso antioxidante, têm poucas calorias e estão livres de gordura. Existem vários tipos, pelo que deve procurar, como dito anteriormente, aquele que mais se adequa a si, não só de benefícios, mas também ao nível do sabor.

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Abacate. Uma excelente fonte de fibra, vitamina K e potássio. A isto junta um sabor que vai ao gosto de muitas pessoas, pelo que não surpreende o facto de ser um fruto extremamente popular (e ainda bem!).

Frutos vermelhos. Bagas como framboesas e mirtilos, por exemplo, são bons exemplos de frutos vermelhos ricos em antioxidantes e outro tipo de nutrientes. Além disso, têm poucas calorias e um baixo índice glicémico.