Sejamos honestos, todos conhecemos alguém que ressona bastante. Se é que não somos nós que o fazemos. É certo que ressonar é algo bastante comum, o que faz com que muitas pessoas desvalorizem o ronco. Mas não deixa de ser verdade que é algo que pode ser um obstáculo para uma relação, isto sem esquecer que também podemos estar perante uma situação grave para a saúde. Saiba como deixar de ressonar de uma vez por todas.
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Como deixar de ressonar de uma vez por todas
De forma resumida e simples, o ronco é o som que resulta do relaxamento dos músculos da região da faringe e pelo estreitamento das vias aéreas superiores. Como deixar de ressonar é uma preocupação cada vez mais comum. Trata-se de algo que não deve ser desvalorizado porque pode ser um indicador de um desequilíbrio orgânico, podendo ainda gerar um. Além disso, e no que aos homens diz respeito, é algo que poderá estar relacionado com a disfunção erétil. Por isso, não desvalorize o ressonar e não acredite nas pessoas que dizem não existir solução para este problema.
O primeiro passo é perceber a causa do ressonar. E assim trabalhar na forma de como deixar de ressonar. E aqui a lista é extensa. Posição corporal, desvio do septo nasal, obstruções nasais, envelhecimento, hipertrofia das amígdalas, queixo retraído e pólipos nasais são algumas das causas. Que podem contar com agravantes como consumo de bebidas alcoólicas, tabaco, obesidade, medicação para dormir e alimentação pesada que se ingere antes de ir para a cama. Tudo isto misturado resulta em efeitos que podem ser graves. Como é o caso de perda de concentração durante o dia, irritabilidade, ataques de sonolência, paragens cardíacas, baixa oxigenação do sangue e AVC.
Adotar um estilo de vida mais saudável
O primeiro passo para resolver o problema é consultar um especialista. Até porque, como explicámos anteriormente, as causas podem ser diversas. É também importante ter em conta que as consequências mais graves resultam da apneia de sono, que está ligada ao ressonar. Ou seja, da obstrução total das vias aéreas que fazem com que os adultos não consigam respirar durante mais de 10 segundos, ou 3, no caso das crianças.
Caso o diagnóstico aponte para um ressonar leve, existem pequenos passos que podem fazer a diferença. Não dormir de barriga para cima é uma solução a ter em conta. Os outros passam por adotar um estilo de vida mais saudável. Deixar de fumar, adotar uma alimentação saudável e praticar desporto também vão ter influência no sono. Um retrator de língua também pode ser uma boa ajuda. Existem ainda intervenções cirúrgicas que só devem ser efetuadas após recomendação clínica.
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