Ao comum dos mortais, talvez seja um pouco cedo para falar sobre amêndoas, já que este fruto seco costuma estar mais associado à época da páscoa. Uma vez ou outra, também não é descabido imaginá-las numa mesa de natal. Mas a verdade é que deveriam fazer parte da nossa dieta todo o ano, tais são os benefícios que trazem para o nosso organismo.
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O importante, aliás como tudo, é não exagerar nas quantidades. O site abc publicou um artigo sobre os benefícios das amêndoas no organismo e, além disso, referiu também qual a quantidade exata que deve ser consumida por dia. Segundo aquela publicação, o consumo não deve exceder um punhado, qualquer coisa como dez amêndoas. Já sobre os benefícios, apontam cinco.
Veja o vídeo:
5 benefícios para o organismo por comer amêndoas todos os dias:
Energia. As amêndoas são um alimento com um grande contributo energético, pois são constituídas por 54% de gorduras saudáveis.
Proteína vegetal. São uma grande fonte de proteína e com a vantagem de ser de origem vegetal. Fornecem 20 gramas de proteína para cada 100 gramas do produto.
Saúde de coração. Este fruto seco é rico em ácidos gordos mono e poliinsaturados, o que lhes dá a capacidade de baixar o colesterol LDL e aumentar o HDL. Desta forma, ajudam a proteger as artérias e prevenindo o risco de doenças cardiovasculares.
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Substituto dos lacticínios. As amêndoas são ricas em cálcio, fósforo e magnésio, o que as torna num bom substituto dos lacticínios.
Fortalecem sistema imunitário. São um poderoso antioxidante, graças à abundância de vitamina E. Dessa forma, ajudam proteger os nossos tecidos dos danos dos radicais livres, protegendo-nos assim do envelhecimento, e ajudam a manter nosso sistema imunitário forte.
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