Está na altura de recuperar dos excessos da última quadra festiva. Por outro lado, não lhe apetecer inscrever-se num ginásio e está farto de fazer sempre os mesmos exercícios em casa. Se é o seu caso, fique a saber que só necessita de uma cadeira para trabalhar os abdominais em casa e para recuperar a boa forma.
Só tem de seguir o conselho de Charlee Atkins, uma profissional do universo fitness que é famosa por recorrer a objetos comuns para potenciar os exercícios. Neste caso a treinadora sugere uma cadeira que irá obrigar o corpo a trabalhar muito mais do que num exercício aparentemente semelhante. E só necessita mesmo de uma cadeira. E, claro está, de vontade para treinar.
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Coloque a cadeira num local que dê espaço para o corpo. Depois, posicione-se como se fosse fazer flexões, sendo que os pés devem ficar apoiados no assento da cadeira. Depois, só tem de ir com um pé de cada vez aos chão. Tenha cuidado com a postura e faça 4 séries de 12 repetições. Se anda no ginásio, pode recorrer a um banco para acrescentar este exercício ao seu plano de treinos.
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