Quer seja no ginásio, a treinar com amigos ou mesmo sozinho, existe um tema que dá para muitas conversas. Este envolve o agachamento, um dos exercícios mais populares do momento. Que consegue ter a sua dose de controvérsia quando se debate a profundidade ideal do movimento. E a verdade é que existem as mais diversas opiniões para este tema.
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Existe um grupo que defende que o agachamento não está a ser bem feito enquanto as suas pernas não tocarem nas panturrilhas. Se não o estiver a fazer, o exercício não estará a ser feito da melhor forma e aquilo que poderia ficar a ganhar, está longe de ser o ideal. Há um outro conjunto de pessoas que defende que o movimento só deve ser feito até as coxas ficarem paralelas ao chão. Isto porque, defendem, ir mais longe irá aumentar a tensão nos joelhos. Algo que poderá dar origem a lesões.
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Posto isto, afinal quem é que está correto? Podemos dizer que ambos os grupos. Até porque há um detalhe muito importante, que deverá ter sempre em mente. A profundidade ideal do agachamento irá depender sempre da sua anatomia e biomecânica. Ou seja, deverá descer o mais baixo que conseguir, desde que o faça de forma perfeita. Vá o mais baixo que puder, mantendo as costas direitas, o peso todo nos pés (não levante os calcanhares) e os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
Fotos: iStock by Getty Images
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