A música certa ajuda no exercício físico

Ouvir música durante as nossas sessões de exercício físico não é uma novidade e é até cada vez mais comum. Esta prática pode ajudar (e muito!) todo o processo, mas, como em tudo, é preciso cautela. A música não é toda igual e por isso devemos saber escolher a música ideal para determinado tipo de exercícios. Os estudos sobre o tema são variados e a conclusão quase universal é que a música ajuda a esquecer a dor. Mas há mais:

A música pode ser o complemento ideal para uma sessão de exercício físico

Passemos à frente aquele exercício chato. Para além de nos ajudar a distrair da dor, a música distrai-nos durante os exercícios que menos gostamos, fazendo com que estes «passem mais depressa». Segundo um estudo publicado no jornal inglês The Guardian, esta distração pode beneficiar o desempenho até 15%. Neste caso, músicas mais agitadas são mais eficazes por conterem mais informação para o cérebro processar, fazendo com que nos distraiamos do exercício.

Música do Rocky? Pois. Muitas vezes associamos músicas a memórias e no contexto certo elas podem ter um efeito motivacional. Pensemos por exemplo em «Eye of the Tiger», da banda Survivor, dos filmes de Rocky Balboa. O facto de a associarmos aos treinos do «garanhão italiano» faz com que seja uma das mais utilizadas durante o exercício físico. Neste caso em específico, a ênfase dada pelo músico também ajuda.

Ritmo…1,2,3… Há exercícios que exigem uma maior coordenação motora e rítmica, como a corrida ou até mesmo o levantamento de pesos. Para marcar os tempos a música pode ajudar, se escolhermos canções com um ritmo constante o trabalho fica mais fácil.

Boas vibes. Uma canção com energias positivas tem o poder quase milagroso de mudar o nosso humor. Um dia menos positivo pode tornar-se produtivo com a escolha da melodia certa. O mesmo se aplica no exercício.