É verdade que com a chegada da primavera as temperaturas ficam mais agradáveis e os dias mais longos. É também nesta altura que várias pessoas capricham mais no treino físico, a pensar no corpo de verão. Ainda assim, muitos são aqueles para quem é um verdadeiro inferno acordar quase de madrugada para treinar antes de mais um dia de trabalho. Se este é o seu caso, fique a conhecer o motivo pelo qual deve treinar à noite.
Diversos estudos apontam o período da manhã como o ideal para treinar. Até porque irá mexer com o metabolismo, ao mesmo tempo que, entre outros benefícios, melhora os níveis de concentração ao longo do dia. Por outro lado, vários profissionais da área são da opinião de que a melhor hora para treinar depende de cada pessoa. Agora, surge um estudo que dá destaque ao treino noturno.
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Gladys Pearson, médica e fisiologista da Universidade Metropolitana de Manchester, no Reino Unido, liderou um estudo que tem como conclusão a defesa do treino à noite. A equipa concluiu que é neste período que as pessoas estão fisicamente mais fortes. O trabalho defende que a capacidade física pode mesmo aumentar entre 8 a 30%. Sendo que uma das justificações apontadas diz respeito ao facto de os músculos estarem mais quentes.
A experiência passou por acompanhar o treino de três pessoas, que tinham como missão saltar verticalmente de manhã e à noite. Todos obtiveram melhores resultados no treino noturno. Uma teve uma melhoria de 1,8%, outra de 7,7% e a terceira de 16,3%. Gladys Pearson associa os resultados com o aquecimento dos músculos e não só. “De manhã, as hormonas estão propensas a quebrar o músculo, e à noite, ocorre o contrário”, explica.
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