7 truques que te motivam a treinar de manhã

As manhãs estão mais frias. Com a mudança da hora amanhece mais cedo, mas o frio ainda é muito intenso, com as temperaturas mais baixas. E estão reunidos os ingredientes que levam a que muitas pessoas deixem de praticar desporto manhã cedo. O calor da cama passa a ser uma tentação maior. E encontram-se todas as desculpas para deixar o treino para o dia seguinte. Mas existem alguns truques que ajudam a manter a motivação durante o outono e o inverno.

Ir para a cama a horas
«Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer» é um famoso provérbio português. E que faz todo o sentido para quem gosta de treinar de manhã. 8-9 horas de sono são imprescindíveis e permitem acorda com disposição para o treino.

Manter o telemóvel longe da cama
Muitas pessoas utilizam o telemóvel como despertador. E acabam por deixá-lo na mesinha de cabeceira. Quando a melhor opção é que fique mais afastado. Assim, quando o despertador toca, é necessário sair da cama para o desligar. Fazendo com que a tentação do snooze seja muito menor.

Água fria
É algo que poderá custar a muitas pessoas. Mas é uma tarefa bastante eficaz. Nada melhor do que lavar a cara com água fria depois de acordar. Isto e lavar os dentes são meio caminho andado para não voltar para a cama.

Está provado que os treinos matinais têm influência no metabolismo, disposição e energia ao longo do dia.

Preparação
Um dos melhores truques para a motivação passa por deixar tudo pronto na noite anterior. Basta acordar, vestir e ir treinar (sem esquecer a dica anterior). Com isto evita-se a procura de algo que poderá levar a que se desista da ideia do treino.

Define um objetivo
Estabelecer um objetivo para o treino é positivo para a motivação. E fundamental para que não se desista dos treinos. Um exemplo pode ser a inscrição numa prova futura que implique um programa de treinos.

Treinar a dois
Independentemente do horário, treinar com alguém é ótimo para a motivação. Sempre que possível, combina treinar com alguém.

Pensa nos efeitos
Está provado que treinar manhã cedo é algo que tem efeito no corpo ao longo do dia. Mexe com o metabolismo, disposição e energia. Motivos mais do que suficientes para não se adiar o treino.

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