5 dicas para emagrecer de forma eficaz

Os largos meses de confinamento levaram a que muitas pessoas acabassem por ganhar alguns quilos. Pois bem, se é o seu caso e se está decidido a perder peso, existem coisas que deverá ter em mente. Primeiro, esqueça a ideia de perder gordura localizada. Com o passar do tempo irá perder gordura em todo o corpo. É ainda fundamental que alie a prática de exercício físico a um plano alimentar adequado às suas necessidades. Assim, emagrecer será mais fácil. Agora, fique a conhecer cinco dicas partilhadas por Steven Virtue, da Total Fitness, quer vão fazer com que perca peso de forma mais eficaz.

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1 – Não ignore os pesos
Aqueles que querem emagrecer tendem a pensar apenas em exercícios aeróbicos. Mas também deverá fazer treinos de força. É algo muito eficaz para perder peso.

2 – Experimente o HIIT
Entregue-se ao treino intervalado de alta intensidade. É uma forma de queimar mais calorias mesmo durante o estado de repouso. Aqui, poderá ficar a conhecer melhor este tipo de treinos.

É um mito que consiga perder gordura localizada

3 – Atenção à dieta
A dieta é fundamental para que perca peso de forma eficaz. Até porque precisa de queimar mais calorias do que aquelas que consome ao longo do dia. O ideal é que procure ajuda de um profissional para ter um plano adequado ao seu estilo de vida.

4 – Não fique só pelo ginásio
Não limite a atividade física ao ginásio. Existem comportamentos que pode adaptar e que são igualmente eficazes. Como subir escadas em vez de ir de elevador. Caminhar e nadar também são boas opções.

5 – Descanse
A alimentação é importante. O exercício físico também. Mas não desvalorize o descanso. Até porque excesso de treino e pouco descanso é algo que pode fazer com que o corpo armazene mais gordura. Durma, pelo menos, sete horas por noite.