Só precisa de 3 coisas para aumentar a longevidade

Muitas são as pessoas que procuram todas as dicas para que o tempo de vida seja prolongado ao máximo. Pois bem, se é o seu caso, não precisa de procurar mais. É que, de acordo com Anthony Youn, autor do livro Younger for Life, só são necessárias três coisas para aumentar a longevidade. Algo que o médico partilhou no TikTok.

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1 – Ter cuidado com a saúde intestinal

Este é o primeiro fator a ter em mente e Anthony Youn aconselha o jejum intermitente. “De vez em quando, faça um jejum de doze a dezasseis horas em que não ingere alimentos. Isso vai estimular o processo de autofagia, que é a renovação intracelular”, argumenta.

2 – Fazer treino de força

“No mínimo, faça estes três exercícios: supino sentado, remo e leg press. Isto irá trabalhar a maior parte dos principais grupos musculares”, salienta.

3 – Dormir bem

Por fim, mas não menos importante, está um sono descansado. O médico recomenda que tenha no quarto cortinas opacas e que reduza a temperatura do quarto para os 20 graus Celsius. “Ajudá-lo-á a dormir mais tempo e mais profundamente para um melhor descanso.”