Beber água é fundamental. À falta deste líquido essencial para a vida, o corpo é obrigado a expulsar os resíduos de uma forma muito mais concentrada, o que vai causar odor corporal, mau hálito e ainda urina com mau cheiro. Mas qual é a quantidade necessária? O nosso corpo, por exemplo, perde cerca de 10 a 12 copos de água por dia. Será isso que temos que repor? A Associação Portuguesa de Medicina Preventiva é muito clara nesta matéria que tantas dúvidas levanta. E mais do que apontar os litros, uma medida que pode não ser totalmente clara, coloca a questão nos copos de água, como o exemplo dos 10/12 que colocamos em cima.

Esta é a quantidade de água que deve beber por dia

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Obviamente que é fundamental repor a água que o nosso corpo repele, mas não são esses os números de copos que temos que beber por dia. Isto porque a comida, por exemplo, fornece dois a quatro copos de água, o que nos deixa em falta entre seis a oitos copos. O importante é não encarar o beber água como uma obrigação, mas algo importante que devemos incluir na nossa rotina. Associar a hábitos que temos durante o dia, como ao acordar, às refeições ou nas pausas que fazemos durante o trabalho. O truque para perceber se estamos a beber suficiente é olhar para a nossa urina. Quanto mais clara for, melhor.

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