Começar bem o dia é um desejo de todos, mas algo que muitos não conseguem colocar em prática. E quando isso acontece é a produtividade diária acaba penalizada. Para conseguir alcançar uma melhor produtividade pessoal e profissional é imprescindível ter algumas regras. O paraeles elaborou uma lista com 5 hábitos que levam a uma maior produtividade diária.
Conheça os 5 hábitos que aumentam a produtividade
1 – Dormir pelo menos 7 horas
Desde pequenos que ouvimos o ditado “deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer”, mas a verdade é que depois de adultos, o ditado ainda faz sentido. Sono de qualidade faz muito bem para a saúde, melhora a memória, contribui para uma vida mais longa, além de estimular a criatividade. Aumenta ainda a atenção e diminui o stress.
2 – Ignorar telemóveis
Pesquisas revelam que 80% das pessoas com idade entre os 18 e 44 anos olham para o telemóvel nos primeiros 15 minutos após acordar. Esse hábito retira o foco e e faz com que entre num estado reativo e não pró-ativo. Evite o uso do telemóvel durante as primeiras horas do dia e utilize esse tempo para preparar um dia mais produtivo.
3 – Fazer exercícios
O tempo que perde a olhar para o telemóvel nos primeiros minutos do dia pode ser aproveitado para fazer algum exercício. Não é necessário correr uma maratona, basta meditar ou fazer alguns alongamentos. Essa prática vai incentivar a produção de dopamina que ajuda no controle de movimentos, aprendizagem, humor, emoções e memória.
4 – Evitar reuniões nas primeiras horas do dia
O nosso cérebro está na sua melhor forma nas primeiras 4 horas depois de acordarmos. Deve deixar as tarefas pesadas para o final do dia, altura em que o cérebro começa a diminuir o ritmo. As reuniões tem uma conotação pesada, carregada de algumas imprevisibilidades pelo que deve evitar nas primeiras horas do dia. Lembre-se que a forma como começa o dia, dita o resto dele.
5 – Aprender a saborear as vitórias
É necessário introduzir o hábito de celebrar pequenas conquistas. Não espere por algo grandioso para celebrar. Esta atitude irá proporcionar um incremento no seu nível de confiança e também possibilitará ganhar mais convicção para conquistas ainda maiores.
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