A dieta não está a resultar? Já tentou de tudo e não consegue perder peso? Provavelmente, estará a cometer algum erro que compromete seriamente o seu objetivo. E o pior é que podem ser comportamento comuns, que fazem parte da sua rotina, e que não faz a mais pequena ideia de que o estão a prejudicar. A bom da verdade, existem vários e se quer realmente emagrecer deve a todo o custo evitá-los. E acredite que não será assim tão difícil, desde que tenha força de vontade, que é verdadeiramente o grande segredo. Vamos enumerar alguns.

Stress. Vivemos dias stressantes, principalmente desde que começou a pandemia, e o stress pode ser um grande potenciador do ganho de peso, já que nos leva, quase que inconscientemente, a comer mais e, muitas vezes, alimentos que não fazem bem à nossa dieta.

Não tomar o pequeno-almoço. A primeira refeição do dia é talvez a mais importante do dia, principalmente para aqueles que querem perder peso. Um pequeno-almoço equilibrado fará com que não sinta tanta fome durante o dia e, assim, evitando, novamente que coma alimentos pouco saudáveis, como doces e afins.

Evite estes hábitos diários se quiser perder peso

Leia ainda: Aprenda a poupar água nas lavagens de roupa e loiça

Comer enquanto faz outras coisas. Este é um hábito terrível para quem quer emagrecer, pois faz com que a nossa atenção se desvie do que estamos a comer (bem como as quantidades). E, assim, sem darmos conta, lá se vai a dieta.

Dormir pouco. A privação de sono pode ter um grande impacto no controlo do peso. Isto porque quando se dorme pouco, os níveis de cortisol (a hormona responsável por regular a fome) aumentam. E quando a quantidade é alta, a pessoa come mais do que o necessário.

Bebidas alcoólicas. Podem ser uma verdadeira bomba na sua dieta, pois, regra geral, são altamente calóricas. O pior é que, muitas vezes (ou mesmo na maioria), são consumidas em grandes quantidades sem se ter isto em conta.

Comer depois de jantar. Regra geral, as pessoas que comem depois de jantar, antes de ir dormir, optam por doces e alimentos altamente calóricos. O problema é que metabolizar esse tipo de alimento durante a noite é um consumo de energia que o corpo não necessita e, por isso, promove o ganho de peso.

Siga o ParaEles no Instagram

Siga o ParaEles no Instagram