Desde a pandemia do novo coronavírus que se fala cada vez mais na importância do sistema imunitário. Pessoas com uma melhor defesa, vão conseguir ultrapassar mais facilmente infecções e outro tipo de doenças. No fundo, vão ser mais saudáveis. O importante é saber como aumentar essas defesas no nosso organismo.
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Acontece que muitas dessas defesas podem ser construídas através dos comportamentos do nosso dia-a-dia. Uma pessoa com um estilo de vida mais saudável, terá, naturalmente, um sistema imunitário mais forte. Existindo sempre, claro, como em tudo, exceções. Não menos importante, é esclarecer que um bom sistema imunitário não é sinónimo de que não vai contrair determinadas doenças, nomeadamente este novo coronavírus.
Existindo sempre a possibilidade de aumentar as nossas defesas – e de uma forma simples e natural – por que não fazê-lo? O site healthline fez uma lista de 8 dicas que o vão ajudar a fortalecer o seu sistema imunitário de uma forma natural.
Veja o vídeo:
8 formas naturais de melhorar as defesas do organismo:
Dormir melhor. O sono inadequado pode aumentar o risco de adoecer. A maioria dos adultos deve dormir, no mínimo, sete horas por noite.
Comer mais vegetais. Estes alimentos contêm antioxidantes, fibras e vitamina C, que ajudam a diminuir a sua suscetibilidade a contrair doenças.
Mais gorduras saudáveis. As gorduras saudáveis, como o azeite ou o ómega-3(presente nos peixes gordos) são altamente anti-inflamatórias.
Probióticos. Alimentos fermentados e probióticos podem fortalecer o seu sistema imunológico, ajudando-o a identificar e atacar patógenos prejudiciais.
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Ioga e meditação podem fortalecer o sistema imunitário
Reduza no açúcar. Diminuir a quantidade de açúcar ingerida pode diminuir a inflamação e o risco dessas doenças. Os açúcares adicionados contribuem significativamente para a obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, que enfraquecem o sistema imunitário.
Exercício físico. O exercício moderado pode reduzir a inflamação e promover a renovação saudável das células imunitárias.
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Beba água. A desidratação pode torná-lo mais suscetível a doenças. Por isso, deve beber água frequentemente.
Menos stress. Tem que aprender a diminuir os níveis de stress, pois isso fará com que o seu sistema imunitário funcione de uma forma mais adequada. Experimente técnicas como o ioga e a meditação.
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