A banana é muito provavelmente uma das frutas mais populares e a fama é, diga-se, merecida. É uma fruta prática, fácil de comer, com um sabor que agrada a maioria e, acima de tudo, pode trazer vários benefícios para a sua saúde. Um dos que lhe é mais vezes reconhecido é o facto de ajudar a combater as cãibras, mas está muito longe de ser o único. Não é à toa que é a fruta mais produzida no mundo e a segunda mais consumida. É um alimento extremamente completo, rico em carboidratos e potássio, que fornecem energia ao organismo. Além disso, ajuda na produção de serotonina, uma hormona importante para regular o humor, o sono, e até mesmo as funções cognitiva. Mas vamos então aos benefícios em concreto do seu consumo.

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Faz bem à pele. O potássio, a alta quantidade de fibras e a vitamina B6 encontrados na casca de banana ajudam a hidratar e também a diminuir manchas na pele.

Produz massa magra. O alto índice glicêmico é importante para a produção de massa magra, o que torna a banana também num alimento a ter em conta para uma refeição pré-treino.

Acelera o metabolismo. Para lá das cãibras, os altos níveis de potássio presentes na banana são bons para a saúde das articulações e ajudam também a acelerar o metabolismo.

Melhora o humor. A banana tem triptofano, um aminoácido essencial que auxilia na produção de serotonina. Por isso, traz benefícios para questões emocionais e intelectuais, melhorando o humor, regulando o sono e ainda a temperatura corporal.

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