Agosto chegou ao fim e as férias ficaram para trás. Estão de volta as rotinas profissionais e nesta altura do ano multiplicam-se as promessas de regressar ao ginásio para retomar os treinos. Se faz parte do grupo de pessoas que estão decididas a colocar esta promessa em prática deve ter em mente que existem riscos que deve evitar para que o risco de lesões reduza drasticamente e de forma a potenciar o resultado dos treinos.
Voltar ao ginásio depois de um mês sem treinar é algo que exige cuidados
É importante ter em mente que uma paragem de uma ou duas semanas não são iguais ao regresso aos treinos depois de, pelo menos, um mês de ausência. É também aconselhado analisar o motivo pelo qual deixou de treinar. Se não gostava do plano de treinos que tinha, é melhor não voltar a fazer aquilo que fazia.
Voltar a treinar remete-nos para as dores musculares sentidas depois dos treinos. Se quer evitar esta sensação deve fazer poucas séries totais, tal como deve optar por uma menor intensidade durante o treino. Faça menos duas repetições do que faria com esforço. Além de não sentir dor, irá evitar lesões. A motivação é também um fator a ter em conta. Por isso, olhe para os treinos como uma reunião profissional à qual não pode faltar. Pode começar por treinar duas vezes por semana. Fazer tudo isto irá tornar o regresso aos treinos muito mais fácil.
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