No momento em que decide frequentar o ginásio deve ter em conta que os corpos não são todos iguais. O que significa que os mesmos exercícios podem não significar resultados iguais. O que não invalida que as pessoas procurem treinos semelhantes para atingir determinado objetivo. Como é o caso de aumentar a massa muscular, que leva a que muitas pessoas optem pelo kettlebel e peso em barra para treinar. O que leva à questão: qual deles é o melhor?
Um grupo de especialistas analisou os dois tipos de exercícios e os resultados, publicados na Women’s Health do Reino Unido, revelam que a barra destaca-se do kettlebel. E os resultados não são surpreendentes. Basta ter em mente que o kettlebel tem um determinado peso, que não pode ser alterado. Enquanrto a barra permite colocar mais discos de peso para uma carga maior. Obriga ainda a uma postura correta, de modo a evitar lesões. E tudo resulta num melhor resultado de treinos.
O kettlebel tem cada vez mais fãs mas não é a melhor opção
Os especialistas realçam que o kettlebel permite um maior número de movimentos do que a barra, que é muito mais limitada neste capítulo. Mas a barra trabalha um maior número de músculos, incluindo os glúteos, que são postos à prova no momento de fazer agachamentos com barra.
O estudo dá ainda a conhecer números que espelham as diferenças entre ambos. Fazer circuitos com recurso ao kettlebel três vezes por semana leva a um aumento do VO2 máximo em 6% em apenas quatro semanas. Por sua vez, se fizer agachamentos com barra duas vezes por semana, irá aumentar a força nos membros inferiores em 14% em seis semanas.
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