Quer seja na sua versão tradicional ou na mais recente tendência – o bouldering –, a escalada é uma modalidade com inúmeros benefícios que fazem dela uma atividade divertida para se fazer sozinho, com a família, amigos, ou até com colegas de trabalho. O bouldering é uma modalidade muitíssimo semelhante à escalada tradicional, mas sem o uso dos equipamentos de segurança convencionais e em paredes geralmente mais pequenas. A ideia é replicar a subida de rochas, sendo que ambos os formatos podem ser praticadas totalmente indoor. Para quem quiser experimentar estas modalidades, o Urban Sports Club reuniu 5 boas razões para começar a fazê-lo.
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1 – Independentemente do nível de dificuldade do percurso, os braços, pernas, abdominais, ombros, costas e as nádegas são trabalhados durante todo o tempo de exercício, de forma a manter o corpo agarrado à parede. É um esforço, que, literalmente, envolve o corpo todo, deste a ponta dos dedos pés até à ponta dos dedos das mãos.
2 – Além de ser uma atividade muito física, a escalada e o bouldering exigem muito do cérebro. Para alcançar o cume é necessária uma boa dose de estratégia. Uma vez iniciada a subida, aprende-se a reagir de forma flexível ao inesperado e a estudar as melhores alternativas, com base em variáveis como dificuldade, peso etc.
5 razões para começar a escalar o mais cedo possível
3 – Um treino destas modalidades é uma ótima forma para pôr de lado o trabalho, as preocupações e limpar a cabeça. O praticante da escalada concentra-se a 100% no que está a fazer, em si próprio, no seu corpo e no seu movimento. De outra forma não conseguirá chegar ao topo. Após apenas meia hora de treino, não só fez um ótimo trabalho mental e físico como, ao sentir que atingiu um objetivo, ganha uma sensação de orgulho, que funciona como um ótimo estímulo para a autoestima.
4 – Este impulso de confiança acontece, também, devido ao sentido de comunidade que existe nestas modalidades. Pessoas apaixonadas por subir paredes estão sempre por perto para ajudar, prontas a dar conselhos e dicas técnicas para alcançar os objetivos. A escalada praticada em conjunto convida à diversão, e à motivação de ultrapassar os desafios em conjunto.
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5 – A escalada e o bouldering são adequados para todos os níveis. Na parede encontram-se diferentes cores e feitios de blocos. Cada cor de bloco significa uma dificuldade de percurso. Alguns percursos são criados para trabalhar mais o equilíbrio, outros a força e outros a flexibilidade, permitindo que cada praticante adeque o treino ao seu ritmo e objetivos. Muitos clubes oferecem, até, espaços para crianças, para que as famílias se possam divertir em conjunto.
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