A quarentena a que muitos portugueses se estão a submeter, bem como o crescente número de casos de coronavírus em Portugal, podem levar a uma maior ansiedade. Não só naqueles que lidam com uma situação nova bem como com os que padecem de ansiedade clinicamente diagnosticada. De modo a diminuir os efeitos desta situação, existem diversas coisas que podem ser feitas.
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Uma delas é praticar exercício físico. Algo que poderá fazer em casa e que é essencial para atenuar os efeitos da inquietação extrema. Manter-se hidratado também é importante. Bem como evitar alimentos que sejam ricos em açúcar e gordura. Além disso, existem alimentos que ajudam a reduzir os níveis de ansiedade. Os mesmos foram revelados pelo jornal Metro. São eles:
Chá verde
Tem efeito sedativo e é uma excelente alternativa ao café.
Laranja
O consumo de vitamina C leva a uma redução da produção de cortisol, que é vista como a hormona do stress.
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Contém as vitaminas B9 e C, que ajudam a acalmar os nervos. Ao mesmo tempo que combatem o cansaço e fadiga.
Estes alimentos que ajudam a reduzir os níveis de ansiedade
Nozes
Ricas em magnésio, ajudam a equilibrar os níveis de cortisol.
Húmus
Inclui substâncias probióticas, que são importantes na redução da atividade cerebral que irrita o intestino em momentos de maior stress.
Fotos: iStock by Getty Images
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