Com o bom tempo a ser uma constante, fica mais apetecível praticar exercício físico ao ar livre. No entanto deve ter sempre alguns cuidados, principalmente naqueles dias de maior calor. Desde logo, um pouco como nas idas à praia, deve evitar fazer exercício nas horas de maior calor. Caso contrário, pode sofrer com uma desidratação séria, ou mesmo uma insolação. E os cuidados não se ficam por aqui.
Estes são os cuidados que tem que ter quando pratica exercício em dias de maior calor
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Uma outra dica que deve seguir é utilizar protetor solar sempre que faz exercício ao ar livre, e isto mesmo quando faz a maioria dos exercícios à sombra. Igualmente importante, aliás como sempre, é optar por peças de roupa confortáveis e uma vez que estamos a falar de dias de maior calor, deve apostar num. vestuário leve, respirável, absorvente e sem algodão e, nos dias em que sol estiver mais forte, não se esqueça do chapéu e dos óculos de sol. Por fim, e não menos importante, tenha sempre uma garrafa de água consigo e hidrate-se constantemente, nomeadamente com pausas entre os exercícios.
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