A proteína é um termo que entrou nos vocabulários de muitos de nós ao mesmo tempo que vemos uma evolução da sociedade para um estilo de vida mais saudável. Estamos cada vez mais atentos ao que comemos e preocupados com a nossa condição física. E é precisamente neste dois campos que entra a proteína.
É um macronutriente completamente indispensável para o nosso organismo. Entre as suas várias funções, destacam-se a forma como ajuda a recuperar os músculos após uma ação que exigiu grande esforço físico e ainda a forma como consegue manter a saciedade a seguir às refeições.
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Estes dois benefícios referidos acima entroncam no tal estilo de vida dos dias de hoje, pelo que comprova a real importância da proteína no nosso organismo. Mas, e quando os níveis de proteína são insuficientes? Apesar de ser uma substância encontrada facilmente em um sem número de alimentos, ainda existem muitos casos de carência de proteína na alimentação de muitas pessoas. Importa, pois, saber identificá-los.
Veja o vídeo:
Sinais de falta de proteína:
Fome desmesurada. Está sempre com fome? Esse pode ser um dos sinais, até porque, como tínhamos a escrito anteriormente, um dos benefícios da proteína é a promoção da sensação de saciedade.
Saúde frágil. Sente que está mais vezes doente do que aquilo que seria expectável? Esse pode também ser um sinal. E isto porque a proteína assume um papel importante no nosso sistema imunológico. Assim, vai ter tendência para ficar mais vezes doente e, além disso, deverá notar uma maior demora para se recuperar de cortes, arranhões ou infeções.
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Não consegue emagrecer. O primeiro passo quando tentamos perder peso passa por cortar nas calorias e, sem saber, por consequência, acabamos também por cortar nas proteínas. Ora, isto pode ter então o efeito contrário ao que pretendemos. A falta desta substância vai originar perda muscular e ainda promover um metabolismo mais lento. Um dos passos a ter em conta quando se quer perder peso é, precisamente, aumentar o seu consumo, pois, como dito anteriormente, aumenta a sensação de saciedade.
Fraqueza. Sentir-se-à mais fraco e notará uma diminuição nos seus índices de massa muscular. Novamente, isso fará com que o seu metabolismo fique mais lento.
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Dificuldades de concentração. Com os níveis de proteína baixos, podemos sentir alguma confusão mental. Isto porque a proteína funciona como reguladora da glicose no sangue, equilibrando o açúcar, e, consequentemente, deixando-nos mais focados.
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