Dormir não tem sido, para um grande número de pessoas, uma tarefa fácil nos últimos anos. No fundo, não se vivem tempos fáceis, fruto de inúmeros fatores, e isso provoca, naturalmente, inúmeros problemas, sobretudo de foro mental. Por sua vez, o sono acaba por ser a face mais visível disso. Em casos extremos, o acompanhamento médico é fundamental, tal é o papel que o descanso tem na nossa saúde. E quanto mais velhos somos, maior é a importância do sono.
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Se tem mais de 40 anos, este é o número de horas que deve dormir
“Ter uma boa noite de sono é importante em todas as fases da vida, mas especialmente à medida que envelhecemos”, alerta Barbara Sahakian, professora do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Cambridge. Esta é a conclusão de um estudo da universidade inglesa em parceria com uma congénere chinesa, a Universidade de Fudan. Os investigadores descobriram que os indivíduos com 40 ou mais anos necessitam de sete horas de sono por noite, nem mais, nem menos. E isto para protegerem a sua saúde mental.
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O estudo, publicado na revista Nature Aging, analisou os dados genéticos de 500 mil voluntários, com idades compreendidas entre os 38 e os 73 anos, que foram submetidos a uma série de perguntas relacionadas com os seus hábitos de sono, saúde mental e bem-estar geral. Além disso, realizaram testes cognitivos. Concluiu-se também que quem dormia sete horas diárias tinha melhores resultados nos testes de velocidade de processamento de informação, de atenção visual, de memória e de resolução de problemas. Mais, quem cumpriu essas horas de sono mostrou menos sinais visíveis de ansiedade e depressão.
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