Quase 80% das pessoas com dor crónica sofrem de distúrbios de sono

Estima-se que entre 50% e 80% das pessoas com dor crónica sofrem de distúrbios de sono. Sendo a insónia, síndrome das pernas inquietas e apneia obstrutiva do sono os mais comuns. Estes podem afetar a resposta do doente à dor, uma vez que a perceção desta aumenta à medida que o sono é comprometido. No âmbito do Dia Mundial do Sono, que se assinala a 19 de março, a Associação Portuguesa para o Estudo da Dor (APED) pretende sensibilizar para a importância da qualidade do sono nas pessoas que vivem com dor crónica.

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Tendo em conta que as patologias causadoras de dor, como a fibromialgia, lombalgia, dor neuropática, artrose, enxaquecas, entre outras, podem alterar a qualidade do sono e que um distúrbio de sono pode agravar estas condições, a abordagem terapêutica de ambos deve ser comum. Ou seja, para diminuir a dor é necessário controlar o sono e vice-versa.

Aqui ficam algumas dicas para acabar com distúrbios de sono

Para aliviar os sintomas físicos causadores da dor e conseguir dormir melhor, a APED recomenda algumas medidas simples para a adoção de uma “higiene do sono”: dormir num ambiente adequado; usar colchões e almofadas de densidade adequada; manter uma rotina de horários de sono; evitar ou diminuir o consumo de cafeína e álcool; praticar técnicas de relaxamento. A dor crónica atinge 1 em cada 3 portugueses, sendo a 2ª doença com maior prevalência em Portugal. Afeta a qualidade de vida do doente e das famílias. Não apenas devido à dificuldade ou incapacidade física, funcional e motora, mas também ao ter um grande impacto a nível pessoal e emocional.

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