Problemas em dormir? Esta solução tem tanto de estranha como de eficaz

Existem muitas pessoas que têm dificuldade para dormir. E os motivos para isto são bastante vastos. Podemos falar do consumo de cafeína em horas menos recomendadas ou do stress motivado pelas rotinas diárias, sendo que estes são apenas dois dos muitos exemplos que poderiam ser dados. Isto faz com que se procurem dicas para cair no sono de forma rápida e eficaz. É disso que iremos falar e pode ficar descansado que não iremos dizer para contar carneirinhos.

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Kate Moss a dormir em topless

Existe um truque viral que tem estado a ser partilhado por muitas pessoas. E que tem tanto de estranho como de eficaz, algo que é realçado por vários especialistas. Pois bem, se quer adormecer depressa só precisa de fazer aquilo a que estão a chamar de truque de sono de tour pela casa. Este consiste em imaginar que está a percorrer uma casa familiar, que não a sua. Emily, uma influencer que partilhou a dica, dá como exemplo a casa da avó. Esta viagem deverá ser o mais detalhada possível. Do abrir e fechar de cada porta até à disposição da mobília, tudo conta. Emily garante que nunca chegou ao segundo andar da habitação pois deixa-se logo dormir.

Motivo do sucesso do truque

Rex Isap, especialista em sono da Happy Beds, explica ao Daily Star o motivo da eficácia deste truque. “Combina atenção plena, relaxamento e distração cognitiva, o que é uma receita para o sucesso do sono e é, na verdade, uma alternativa mais eficaz aos métodos tradicionais de indução do sono, como contar carneirinhos”, começa por dizer. “Usar uma casa familiar, como a casa dos avós ou a casa de infância, pode ser mais eficaz por causa desse elemento de conexão pessoal. Com a contagem de carneirinhos, o conceito é tão abstrato e repetitivo que não envolve o cérebro da mesma forma calmante que um layout familiar de casa faria”, prossegue.

Atenção à escolha

“Ao visualizar um lugar que conhece intimamente, a mente é quase instantaneamente afastada do stress e das ansiedades diárias. E encaminhada para um espaço que parece seguro e reconfortante. É importante escolher uma casa que tenha apenas memórias positivas e reconfortantes, caso contrário, essa técnica pode ter o efeito oposto. Essa sensação de segurança e familiaridade diminui a carga cognitiva e ajuda o cérebro a se estabelecer em um estado de relaxamento, o que é essencial para adormecer”, termina.