Problemas em adormecer? Com este truque simples e rápido vai adormecer muito mais depressa

Nada pior do que ir para a cama e ter problemas em adormecer. Passar muito tempo até finalmente cair num sono relaxante é algo que pode ter impacto no dia seguinte pois a qualidade de sono tem bastante importância na saúde. Se lida com este problema prepare-se para ficar a par de um truque simples. Que demora cinco minutos a ser colocado em prática e que tem efeitos imediatos. Quem o garante é Adam Benjamin, editor-chefe da CNET.

Leia ainda: Bebidas alcoólicas: A opção mais saudável e a que pior faz à saúde

Kate Moss a dormir em topless

Tudo aquilo de que precisa é de um papel e de uma caneta. Para que possa fazer uma lista de coisas para fazer no dia seguinte. “Quando comecei a fazer listas de tarefas noturnas, não tinha ideia de que isso me ajudaria a dormir. Eu só queria uma maneira de monitorizar melhor as minhas prioridades e produtividade no dia a dia”, começa por escrever. “Então, todas as noites antes de dormir, eu escrevia três coisas que queria fazer no dia seguinte. Eu também anotava uma coisa boa que aconteceu durante o dia, não importa quão pequena”, prossegue.

Ciência defende realização de lista de tarefas

Se não está convencido por se tratar apenas de uma opinião de uma pessoa, fique a saber que a ciência está do lado de Adam Benjamin. Um estudo realizado em 2017 revelou que aqueles que faziam listas de tarefas antes de ir para a cama acabavam por adormecer “significativamente mais rápido”. É ainda realçado que a diferença era de nove minutos para quem não o fazia. Isto em relação a quem tomava notas sobre coisas já feitas. A ideia é a de que escrever sobre o que tem para fazer faz com que a mente fique livre de preocupações, tornando o processo de adormecer mais rápido.