Sim, já estamos quase no verão, mas isso não é motivo para atirar a toalha ao chão se tem como objetivo ficar em forma, para poder passear pela praia sem qualquer complexo com o seu corpo. O mais difícil é mesmo começar e uma vez aprendidas algumas rotinas, tudo se torna mais simples. Se está no início deste processo, saiba que há quatro dicas que deve aplicar o quanto antes. E não, não são nada do outro mundo, apenas deve ter em mente que vai ter que assumir algumas mudanças de hábitos, mas sobre as quais vai colher frutos no futuro, não apenas do ponto de vista estético, mas também pelo bem da sua saúde. Vamos então a esses quatro passos.

Missão verão? 4 dicas que deve seguir já para ficar em forma

Exercício físico

Um pouco óbvio, mas fundamental. E na verdade existem tantas maneiras de colocar o corpo a mexer que seguramente alguma fará com que este passo seja mais fácil de tomar. Desta forma está a queimar calorias, a ganhar massa magra e também a divertir-se.

Proteína

Opte por incluir na sua dieta alimentos ricos em proteínas. Assim, estará a fortalecer ossos e músculos, deixando o corpo mais forte e saudável. Além disso, as proteínas ajudam a aumentar a sensação de saciedade por mais tempo. Logo, não comerá tanto e, como resultado, irá emagrecer.

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Manter o foco

Vivemos em constante stress e isso leva-nos a encontrar refúgios e a comida (sobretudo a que nos faz mal, como os doces e fritos) pode dar-nos conforto que procuramos. Para evitar isso, é importante colocar na cabeça que está numa missão e não pense apenas no “corpo de verão”, mas também que com as mudanças de hábitos está a dar também um contributo importante para a sua saúde em geral.

Alimentação

Talvez o ponto mais importante. Deve fazer escolhas inteligentes e evitar o consumo de alimentos ricos em calorias, tais como fritos ou doces, já referidos anteriormente, substituindo-os por um consumo maior de água, vegetais e fruta. Opte por respeitar as três refeições principais do dia e nos intervalos, se não conseguir evitar não comer, opte por snacks saudáveis que aumentem a sensação de saciedade.

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