É isto que tem de fazer para evitar dores de cabeça quando usa máscara

A mais recente fase de desconfinamento levou ao final da obrigação de utilizar máscara em diversos espaços. Ainda assim, e em tempo de pandemia mundial de coronavírus, existem cenários que obrigado ao uso do objeto de proteção individual. O que poderá dar origem a dor na articulação temporomandibular (ATM), que liga a mandíbula inferior ao resto do crânio. Algo que se pode traduzir numa irritação dos músculos e tecidos que permitem que o maxilar se movimente. O que pode resultar numa indesejada dor de cabeça.

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Se este cenário é frequente para si, fique a saber que existe uma solução para este problema. Algo que é dado a conhecer num artigo publicado no jornal Times of India. Para tal, só tem de seguir os três conselhos avançados pela publicação.

1 – Não use sempre máscaras (muito) apertadas
Máscaras mais apertadas dão origem a pressão nas orelhas. E isto pode irritar os nervos nas proximidades. Recorra às máscaras mais registadas em situações de risco mais elevado, como é o caso das multidões.

Uso de máscaras muito apertadas pode ser um dos problemas

2 – Cuidado com a posição da mandíbula e dentes
O stress e a preocupação podem fazer com que aperte os músculos da mandíbula e os dentes. Por isso, deverá relaxar a mandíbula e não cerrar os dentes.

3 – Adote uma boa postura
A má postura também pode conduzir à dor da ATM. Por isso, mantenha uma boa postura.

Além destes três pontos, não se esqueça de alongar o pescoço. Bem como massajar as bochechas e têmporas. Por fim, pode ainda praticar técnicas de meditação e de relaxamento.