Um estudo publicado pela revista Frontiers in Psychiatry concluiu que indivíduos com estilo de vida mais ativo, ao nível da prática desportiva, apresentaram menos risco de desenvolverem transtornos de ansiedade. “Essa associação entre um estilo de vida fisicamente ativo e um menor risco de ansiedade foi observada em homens e mulheres”, disse a investigadora Martina Svensson, da Universidade de Lund, na Suécia.
Estudo explica como pode evitar desenvolver transtornos de ansiedade
Os números impressionam, uma vez que se está a falar do risco baixar quase 60%, entre aqueles que fazem exercício físico. As estimativas atuais apontam que 10% da população mundial tem problemas relacionadas com a ansiedade. Este estudo analisou dados de 400 mil pessoas e é um dos maiores trabalhos de epidemiologia realizados até agora. Fique ainda a conhecer os alimentos que ajudam a reduzir os níveis de ansiedade.
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5 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de ansiedade:
Chá verde
Tem efeito sedativo e é uma excelente alternativa ao café.
Laranja
O consumo de vitamina C leva a uma redução da produção de cortisol, que é vista como a hormona do stress.
Contém as vitaminas B9 e C, que ajudam a acalmar os nervos. Ao mesmo tempo que combatem o cansaço e fadiga.
Nozes
Ricas em magnésio, ajudam a equilibrar os níveis de cortisol.
Húmus
Inclui substâncias probióticas, que são importantes na redução da atividade cerebral que irrita o intestino em momentos de maior stress.
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