O primeiro erro que se comete quando se quer dormir é precisamente tentar adormecer. A ansiedade e o stress invadem a sua cabeça, a sua mente fica ocupada e adormecer fica muito mais complicado. O grande segredo passa precisamente por deixar a mente limpa, isto é, não pensar em nada. Existe, no entanto, um truque que o vai ajudar. Os militares têm um truque realmente impressionante que os coloca a dormir em apenas 10 segundos. E não, não estamos a falar de nenhuma pancada na cabeça que ajude no efeito. E sim, percebemos que é algo realmente difícil de acreditar, mas não há por que não tentar. O truque foi revelado num artigo no site Healthline.
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Este truque foi inicialmente partilhado no livro Relax and Win: Championship Performance, de Lloyd Winter. Na obra é descrito como a Escola Pré-Voo da Marinha, Estados Unidos, criou uma rotina para ajudar os pilotos a adormecer em dois minutos ou menos. Precisamente com este truque. Os pilotos terão levado cerca de seis semanas a praticar a técnica, mas funcionou, mesmo em condições adversas ( barulho de fundo de disparos).
Veja o vídeo:
Siga este passo para adormecer em apenas 10 segundos:
1. Relaxe todo o rosto, incluindo os músculos no interior da boca;
2. Descontraia os ombros, aliviando a tensão, e descaia as mãos de cada lado do corpo;
3. Expire, relaxando o peito;
4. Relaxe as pernas, coxas e tornozelos;
Veja o vídeo:
10 segundos é o suficiente para começar a dormir
5. Esvazie a mente durante 10 segundos, imaginando um cenário relaxante;
6. Se isto não funcionar, tente dizer mentalmente as palavras “não pensar” continuamente durante 10 segundos;
7. Em 10 segundos, deverá estar a dormir.
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