Doomscrolling, o hábito comum que afeta bastante a nossa vida

Vivemos cada vez mais num mundo digital, que traz enormes vantagens e novas oportunidades. Sem ele não estaria a ler este artigo, por exemplo. No entanto, nem tudo é bom. A pandemia acelerou esta transformação digital e colocou a nu, ou em maior evidência, alguns problemas de saúde, sobretudo mental, potenciados por ela. Já contou o tempo que passa a fazer scroll nas redes sociais e sites na Internet? Esta constante sede por novidades/notícias é um desses problemas. O fenómeno chama-se Doomscrolling.

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“Este fenómeno tem revelado, cada vez mais, um impacto significativo nos trabalhadores, afetando a sua produtividade e, sobretudo, saúde mental”, explica, em comunicado, a Kelly Portugal, uma consultora de recursos humanos. “Deixa-os emocionalmente exaustos e até assoberbados, estados esses que acabam por se refletir na quantidade – e sobretudo qualidade – do trabalho”, diz ainda a consultora. E como solucionar este problema? A Kelly Portugal dá 3 dicas.

3 dicas para resolver o Doomscrolling:

Encontre espaço em situações fora do seu controlo. Ao procurar por notícias, acabam por ser as negativas que captam a sua atenção a ponto de muitas vezes acabar por desenvolver um sentimento de culpa. Vai sentir tristeza, raiva ou até mesmo impotência, mas deve controlar esses sentimentos e libertar-se de qualquer tipo de culpa que possa sentir.

Novos hábitos. As redes sociais foram criadas para serem viciantes e é a isso, em grande medida, que se deve o seu sucesso. É necessário ter noção desse vício e combatê-lo, nomeadamente com atividades mais produtivas e, sobretudo, positivas e, claro, sem as redes sociais. Preencha o seu tempo a ler um livro, por exemplo, ou a ver aquele filme que está há muito tempo na sua lista.

Imponha limites. Entroncando com a solução anterior, além de preencher o seu tempo com atividades mais produtivas, deve também colocar limites – temporais – para o consumo de internet. Estabeleça, por exemplo, um horário em que não toca no telemóvel. Acredite que vai ser libertador.

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