Dieta do ovo é eficaz?

A dieta do ovo está na ordem do dia. Principalmente a partir do momento em que a jovem influencer brasileira, Duda Guerra, veio a público dizer estar a submeter-se a este plano alimentar. Mas afinal, no que consiste a dieta do ovo, vista como ideal para perder peso? Por norma, dura duas semanas e obriga a que todas as refeições contemplem o alimento que dá nome ao plano alimentar. É recomendado comer dois ovos ao pequeno-almoço, um ovo cozido antes do almoço e do jantar. Isto em conjunto com outros alimentos. Em conversa com o Tua Saúde, a nutricionista Tatiana Zanin explica como deve seguir a dieta do ovo.

Leia ainda: É isto que tem de fazer para que as bananas durem mais tempo

Dieta de McGregor passa por comer abelhas

Alimentos permitidos durante a dieta do ovo:

– Proteínas magras (peixe, frango sem pele e carne bovina magra);
– Vegetais com poucos hidratos de carbono (espinafre, cebola, alho e, entre outros, rúcula);
– Frutas com poucas calorias (kiwi, pera, maçã, coco e abacate);
– Gorduras em quantidades pequenas (azeite, óleo de abacate, óleo de coco, manteiga, nozes e castanhas);
– Ervas e especiarias (pimenta, salsa, coentro, alecrim, cúrcuma e oregãos);
– Laticínios com pouca gordura (leite sem lactose, iogurte sem lactose e queijos brancos).

São ainda permitidas bebidas sem calorias, como é o caso da água, chás e café sem açúcar.

Dieta do ovo ajuda a perder peso?

Arielle Chandler, criadora da dieta do ovo, defende que este plano alimentar ajudar a emagrecer até 5,5 quilos por semana. Mas a verdade é que não existe qualquer prova científica de que esta dieta é eficaz ou que tenha qualquer benefício para a saúde. O recomendado é que, caso deseje perder peso, procure ajuda de um nutricionista que crie um plano personalizado.