Há várias alimentos que fazem maravilhas pela nossa saúde e dieta. Uns são mais óbvios que outros e é cada vez mais fácil ter uma alimentação saudável e rica. Neste texto falamos da importância da aveia, que é um cereal nutritivo e que merece ter um lugar garantido no seu dia a dia, já que tem vários benefícios, como salienta o site Eat This, Not That.

Conheça as várias vantagens de introduzir aveia na sua alimentação

Comer aveia todos os dias ajuda, por exemplo a controlar o açúcar no sangue, por causa da sua riqueza em fibras. Além disso, uma chávena de aveia cozida faz maravilhas para reduzir o colesterol e tem imensa proteína. Estes dois elementos juntos fazem com se sinta saciado durante mais tempo, logo, ajudará também a controlar o peso. Finalmente, tem um papel também importante no combate à obstipação, ajudando à sua saúde gastrointestinal.

5 alimentos que vão ajudar a acelerar o seu metabolismo

Não se pode dizer que é propriamente um segredo, mas acelerar o metabolismo é meio caminho andado para que a sua dieta surta os efeitos que deseja. Para isso, é importante escolher para as suas refeições alimentos que tragam este benefício ao seu organismo. É que além de ajudar a emagrecer, um metabolismo rápido fará com que se sinta menos vezes fatigado.

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Um bom exemplo de alimentos que o vão ajudar a acelerar o metabolismo são as lentilhas (que já falámos aqui). São um alimento rico a vários níveis, com inúmeros benefícios por organismo. Por serem também ricos em fibras, ajudam a acelerar o metabolismo. É por isso importante procurar enriquecer a sua dieta com alimentos ricos em fibras. Deve, no entanto, ter em conta que estes não são os únicos alimentos que o vão ajudar nesta missão. Para o ajudar, lançamos uma lista com alguns alimentos que vão aumentar o seu metabolismo.

Salmão. É um alimento rico em ómega-3, que ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar calorias. Funciona também com anti-inflamatório e previne doenças cardiovasculares.

Pimento. Acelera o metabolismo, a circularam e ainda inibe o apetite. A capsaicina, presente nos pimentos, pode ajudar o corpo a eliminar entre 50 a 100 calorias extra por dia.

Chá verde. Desde logo, reduz a absorção de açúcar no sangue, o que por si só já é bastante importante. Além disso, por ser rico em flavonoides e cafeína, acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura. Ajuda ainda a eliminar a retenção de líquidos.

Veja o vídeo:

Alimentos termogénicos

Gengibre. Dos alimentos que mais contribui para deixar as taxas metabólicas mais altas. Além disso, o gengibre é um alimento termogénico, ou seja, aumentam a produção de calor e de suor, o que ajuda no emagrecimento e no controlo de peso.

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Canela. Tal como o gengibre, a canela também é um alimento termogénico. Tem ainda uma ação anti-inflamatória, antioxidante, melhora a digestão e ajuda a controlar a diabetes e o colesterol alto.

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