O dia de trabalho, para a maioria das pessoas, é de oito horas. E muitos dos empregos levam os trabalhadores a passar a maioria desse tempo sentado, em frente a um computador. Se juntarmos isto à falta de exercício físico, está instalado o sedentarismo que pode levar ao aumento de peso. Como perder peso durante o horário de trabalho? Aponte estas 5 dicas.
1 – Estacionar o carro afastado do local de trabalho
Se vai para o trabalho de transportes públicos pode saltar este ponto. Ou pode ler este texto em que explicamos como pode fazer exercício físico a caminho de trabalho. Se a deslocação é feita de carro, pode deixar a viatura a alguma distância do local de trabalho. Assim, irá fazer, pelo menos, duas caminhadas por dia.
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2 – Evite os elevadores
Sempre que tiver que se deslocar no edifício em que trabalha, evite os elevadores. Utilize as escadas e assim já está a fazer exercício físico durante o trabalho.
3 – Aproveite a hora de almoço para caminhar
Evite sair da secretária para se sentar no refeitório a comer, e daqui voltar logo para o posto de trabalho. Aproveite a pausa do almoço para caminhar. Nem que seja dentro do edifício em que trabalha.
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4 – Escolha alimentos saudáveis
Se leva comida para o trabalho, opte por ter consigo alimentos saudáveis. Peças de fruta, palitos de cenoura, ovos cozidos e frutos secos são apenas algumas das sugestões. Se não leva comida e prefere ir à máquina de vending comprar algo, dê primazia às opções saudáveis.
5 – Não passe o dia com fome
Restringir as refeições ao pequeno-almoço, almoço e jantar não é uma boa opção. Isto fará com que fique com mais apetite. O ideal é que coma algo de duas em duas (ou três em três) horas. Opte por pequenos lanches e, mais uma vez, dê preferência a alimentos saudáveis.
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