Comer doces está entre um dos grandes prazeres da vida. De facto, sabe sempre bem comer um gelado em época de calor ou um pastel de nata a acompanhar o café. No entanto, por vezes, os doces podem tornar-se num vício complicado de controlar, algo que pode tornar-se num problema, não só por ganhar um quilos a mais, mas também porque está a prejudicar a sua saúde.

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Para evitar isto é preciso alterar algumas atitudes de dia a dia com o objetivo de moderar a ingestão de alimentos doces. Ao contrário do que se possa pensar, não é só a cabeça que cria a vontade de comer uma guloseima. O açúcar tem um papel importante ao nível fisiológico já que é a principal fonte de energia usada pelo corpo.

Saiba como controlar a vontade de comer doces

1 – A melhor altura para comer doces é após as refeições

De acordo com os especialistas, a melhor altura para comer uma guloseima é depois das refeições. Ao estar de “barriga cheia” vai sentir uma menor necessidade de comer uma sobremesa. Uma coisa que deve mesmo evitar é ingerir doces em jejum.

2 – Há doces e doces

Não se esqueça que nem todos os bolos ou produtos açucarados são iguais. Alimentos caseiros como doces à base de fruta ou, por exemplo, compotas, são uma excelente opção. Para além de “matarem a gula” dão nutrientes ao organismo.

3 – Coma apenas um quadradinho do chocolate

Uma das melhores maneiras de reduzir o desejo é comer em pequenas quantidades. Quanto menos ingerir menor será a a probabilidade de criar uma compulsão pelo açúcar. Ou seja, coma apenas, por exemplo, um quadradinho da tablete de chocolate e evite a frase “é só mais uma”.

4 – Troque os hidratos de carbono simples por integrais

Alimentos com o pão ou massas, ricos em hidratos de carbono, aumentam os níveis de glicémia no sangue. Melhore as suas rotinas e troque por produtos integrais. Estes ajudam a manter os níveis de açúcar estáveis.

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