Controlar o apetite não é fácil. É muitas vezes mais forte do que nós. Bem que queremos controlar aquele apetite voraz que nos faz dilacerar qualquer pedaço de comida que se encontre connosco. Estamos no pequeno-almoço e já contamos os minutos até chegar o almoço, de lá até ao lanche e depois para o jantar. E isto, claro, indo sempre petiscando qualquer coisa. Este é um problema bastante comum e que pode trazer danos sérios ao nosso organismo. Mas existem formas simples e eficazes de controlar o apetite. Uma delas passa pela ingestão de alguns alimentos que consigam saciar o nosso apetite sem que para isso precise de comer grandes quantidades.

Com a ajuda destes 5 alimentos, fica mais fácil controlar o apetite

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Estes alimentos existem, podem ser igualmente saborosos e certamente serão uma grande ajuda no combate ao excesso de apetite. Nós apontamos cinco desses alimentos que deve pensar incluir na sua dieta, principalmente uns minutos antes das suas refeições principais.

Centeio

Um estudo descobriu que as pessoas que optam por pão de centeio ao pequeno-almoço sentem menos fome, por um período de oito horas, do que os que comem pão fabricado com outros tipos de grãos.

Aveia

As fibras solúveis, misturadas com líquidos, adiam fome. As versões integrais são ainda mais eficazes.

Pipocas

Um estudo de uma universidade norte-americana afirma que os snacks de grande volume e baixa densidade adiam a sensação de fome. Além disso, uma porção de três xícaras possui apenas 100 calorias.

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Feijão roxo

Tem tantas proteínas quanto a carne vermelha e consegue ter ainda mais fibras. Um estudo chegou à conclusão que um considerável números de pessoas se sente mais satisfeito após qualquer refeição que inclua feijão.

Framboesas

Possuem mais fibras por porção do que a maioria dos outros frutos. Um estudo já indicou que comer uma xícara de framboesas uma hora antes do jantar fará com que coma muito menos.

 

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