9 dicas simples para ter um 2020 mais saudável

9 dicas simples para ter um 2020 mais saudável

Lifestyle

9 dicas simples para ter um 2020 mais saudável

Se uma das suas resoluções para 2020 é ter um ano mais saudável, fique a par destes 9 hábitos, fáceis de colocar em prática, que o vão ajudar a ser bem-sucedido.

Artigo de Bruno Seruca

08-01-2020

Pode acreditar que não foi a única pessoa a prometer ter um ano mais saudável do que o anterior. Na realidade, estamos a falar de uma das mais populares resoluções de ano novo. E se desta vez quer mesmo cumprir aquilo que anda a adiar há muito, fique a saber que não estamos a falar de uma missão impossível, que só Tom Cruise conseguiria realizar. Na realidade, é bastante simples. Existem 9 hábitos que são fáceis de colocar em prática e que vão fazer com que saudável seja uma das palavras que irá marcar o seu 2020.

Junte-se a nós no Instagram

1 – Beber água
Manter-se hidratado é um dos primeiros passos para que o corpo (e a mente) funcione melhor. Diversos especialistas recomendam que beba, pelo menos, 1,5 litros de água por dia.

2 – Não ignorar frutas e verduras
Na hora das refeições, não se esqueça das frutas e verduras. Até porque estamos a falar de alimentos ricos em vitaminas e minerais.

3 – Não comer sempre o mesmo
Deixe de comer sempre o mesmo. Tenha a mente aberta e experimente novos alimentos saudáveis. Quanto mais variar, mais vitaminas e minerais diferentes irá estar a dar ao corpo.

Leia ainda: 5 alimentos que ajudam a reduzir significativamente os níveis de colesterol

4 – Consumir sal sem excesso de sódio
O consumo excessivo de sal pode dar origem a diversos problemas de saúde, como é o caso da hipertensão. Tente reduzir a quantidade de sal que consome e tenha atenção à quantidade de sódio presente no sal que utiliza.

5 – Fazer do açúcar um aliado
O açúcar é um dos grandes inimigos de uma alimentação saudável. Tente reduzir nas quantidades que consome e sempre que tiver desejo de comer este alimento, opte por chocolates com, pelos menos, 70% de cacau.

Beber água é uma das dicas que tem de colocar em prática para ser mais saudável

6 – Preste atenção às embalagens
Na hora de ir às compras, perca tempo a ler os rótulos dos alimentos que irá comprar. Fique a conhecer os nutrientes e composição dos mesmos, para que faça uma escolha mais acertada.

7 – Reduza o consumo de determinadas bebidas
Refrigerantes, sumos concentrados e bebidas alcoólicas são aquilo que deverá ter em mente. O consumo excessivo de todas elas poderá dar origem a problemas. Opte por chás naturais que o corpo agradece.

8 – Dormir bem
É certo que o tempo nem sempre dá para tudo o que queremos fazer e quando a noite cai ainda tem muitas coisas para fazer. Ainda assim, não abidque das oito horas de sono diárias.

9 – Praticar desporto
Se a tudo isto juntar o desporto, estará muito bem lançado para que tenha um ano mais saudável. Caminhadas diárias já são um bom começo.

Fotos: iStock by Getty Images

Siga o ParaEles no Instagram
Instagram @paraelesofficial

Siga o ParaEles no Instagram
Instagram @paraelesofficial

Artigo de
Bruno Seruca

08-01-2020



RELACIONADOS