6 dicas que vão fazer com que perca a barriga de cerveja

6 dicas que vão fazer com que perca a barriga de cerveja

Lifestyle

6 dicas que vão fazer com que perca a barriga de cerveja

Se é fã de cerveja e gostava que a barriga fosse mais pequena, é isto que tem de fazer.

Artigo de Bruno Seruca

06-02-2019

Se não estiver a seguir uma dieta rigorosa é bastante provável que a cerveja faça parte da sua alimentação. Até porque é complicado resistir quando se junta com os amigos à conversa num bar. Ou quando está a ver o jogo da sua equipa preferida ou mesmo ao almoço ou jantar. Caso seja apreciador desta bebida, sabemos que é complicado resistir a uma cerveja gelada.

E se existem estudos que defendem que o consumo moderado de cerveja até faz bem à saúde, também é certo que existe a real probabilidade de aumentar o diâmetro abdominal. A cerveja é altamente calórica e se tiver uma vida sedentária, os efeitos são ainda mais evidentes. Se treina regularmente e bebe uma cerveja por dia, não tem com que se preocupar. Caso beba cinco e não seja adepto do exercício físico, está na altura de mudar. Por isso, se quer acabar com a barriga de cerveja, tem mesmo de seguir estes 6 passos.

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1 – Dormir
Nem todas as medidas exigem grande esforço e esta é uma delas. Dormir é um dos passos mais importantes porque a falta de sono é um dos maiores aliados do aumento de peso.

2 – Atenção ao que come
Se tem peso a mais, anda a comer a mais. Pode parecer uma verdade lde La Palisse, mas diversos estudos revelam que muitas pessoas não têm noção das calorias que ingerem diariamente.

A cerveja é altamente calórica

3 – Faça escolhas inteligentes
Este ponto está ligado ao anterior. Na hora de comer faça escolhas inteligentes. Troque as opções altamente calóricas por outras mais saudáveis. Não se esqueça de ter em conta alimentos com mais proteína e legumes. Irá sentir-se mais saciado.

4 – Esvazie o frigorífico e a dispensa
A melhor maneira de não comer algo é fazer com que não esteja ao seu alcance. Se o frigorífico e a dispensa contarem com opções saudáveis, irá ter isso em conta no momento de comer. O mesmo se aplica à cerveja. Se tiver apenas uma garrafa ou lata, é isso que irá beber.

5 – Treinar
Sabia que ia chegar este ponto, certo? É, mais uma vez, uma questão de lógica. Se existem calorias a mais, é necessário gastar outras tantas. Além de ter cuidado com aquilo que come, deve também praticar exercício físico regularmente. E estes são os exercícios que queimam mais calorias.

6 – Combata o sedentarismo no trabalho
Muitos empregos obrigam a que passe horas sentado em frente ao computador. Se é o seu caso, está na hora de combater o sedentarismo. Faça pausas, caminhadas e suba escadas. Aproveite para saber quais os melhores exercícios para fazer no trabalho.

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Artigo de
Bruno Seruca

06-02-2019



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