Esta é a altura do ano em que muitas pessoas tentam colocar em prática as famosas resoluções de Ano Novo, ainda que existam diversos estudos que revelam que cumprir as mesmas é algo que chega a durar apenas uma semana. Entre as resoluções mais famosas está o desejo de ser mais produtivo. Se este é um dos seus desejos, fique a saber que o segredo está em acordar cedo. E se sair cedo da cama, ainda por cima nesta altura do ano, em que as temperaturas estão muito baixas, é um inferno para si, fique a par destes 5 truques que vão tornar tudo mais fácil.
1 – Respeite as horas de sono
O primeiro passo para acordar cedo, sem problemas, é respeitar as horas de sono. Por isso, conte sempre com 7 ou 8 horas de sono. A este tempo some os 30 minutos, mais coisa menos coisa, necessários para que adormeça. Evite a televisão e os telemóveis, entregando-se a um livro antes de ir dormir.
2 – Bom sono
Não basta dormir as horas necessárias. É fundamental que o sono tenha qualidade. E para isso contribui um jantar leve, evitar café a partir do final da tarde e sestas durante o dia.
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3 – Procure uma motivação
Já está a descansar as horas necessárias e dorme bem. Agora é o momento em que necessita de uma motivação para acordar cedo. Isto depende de pessoa para pessoa, mas fazer exercício físico ou entregar-se a um hobbie são opções muito comuns. Há também quem goste de acordar cedo para trabalhar.
4 – Crie rotinas
Acordar cedo leva a que o corpo esteja habituado a isso, tal como a mente. Para que este processo seja mais fácil, é bom ter rotinas que são repetidas diariamente. Aqui não existem fórmulas infalíveis, depende sempre de cada pessoa.
5 – Não queira tudo de uma vez
Está decidido a mudar de vida e quer começar já. Ok, mas não precisa de querer tudo de uma vez. Por exemplo, se deseja passar a acordar 1h30 mais cedo do que aquilo que é normal, pode ir acordando 15 minutos mais cedo por semana até chegar ao objetivo final. A adaptação será mais fácil e aumenta a probabilidade de não desistir desta resolução.
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