5 motivos que explicam por que está sempre com fome

Está sempre com fome e não consegue perceber porquê? A explicação pode ser mais simples do que julga. E poderá estar relacionada com cinco fatores que podem ser ignorados e desvalorizados por muitas pessoas. Quem o defende é a nutricionista Catarina Sofia Correia num artigo partilhado no Sapo. Fique então a par dos motivos que podem ajudar a que sinta que nunca está saciado.

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1 – Bebe pouca água

A hidratação é bastante importante para a saúde. Já que é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Se estiver com sede poderá ter a sensação errada de que está com fome. Uma dica é consumir água antes das refeições para que diminua o apetite.

2 – Dieta pobre em fibras

Existem alimentos que demoram mais tempo a ser digeridos e que reduzem a taxa de esvaziamento do estômago. Este é o caso daqueles que são ricos em fibras. Como a aveia, sementes de linhaça e batata doce. A isto junta-se o facto de estes alimentos ajudarem na libertação de hormonas que reduzem o apetite e que promovem a sensação de saciedade.

3 – Come demasiado depressa

Comer a uma velocidade rápida impede o corpo de ter tempo para perceber que está cheio. O mesmo acontece quando está distraído com coisas como o telemóvel ou a televisão.

4 – Poucas gorduras na dieta

Alimentos ricos em gordura acabam por passar mais tempo no trato gastrointestinal. Ou seja, demoram mais tempo a serem digeridos e levam à redução do apetite. Este é o caso dos triglicéridos de cadeia média e ácidos gordos ómega 3.

5 – Dorme pouco tempo

Dormir o suficiente para a sua idade é importante para que o cérebro funcione na perfeição. Sem esquecer que o sistema imunitário também irá funcionar melhor. Se dorme pouco irá ter níveis de grelina mais elevados. O que se pode traduzir num maior apetite.