Descubra as 5 frutas que o vão ajudar a perder peso

Quando se fala de emagrecer e perder peso, muitos são aqueles que sugerem que a alimentação passe a contar com mais frutas. O mesmo conselho que se aplica aqueles que já passaram por esse processo e desejam manter o peso atual. E existem motivos para que isto aconteça. Afinal, a fruta é naturalmente doce e destaca-se pela riqueza em vitaminas e minerais. Sem esquecer as fibras que o deixam saciado. Agora, a Eat This, Not That!, partilha aquelas que são as cinco frutas que melhor ajudam a perder peso.

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1 – Bananas
É uma fruta que o irá deixar saciado durante um bom período de tempo. É certo que é das mais calóricas, mas contém três gramas de fibra, o que significa que aumenta a sensação de saciedade.

2 – Maçãs
Uma maçã (média) tem pouco mais de 100 calorias e quase cinco gramas de fibra. Ou seja, comer uma todos os dias pode ajudar a impedir que aumente de peso. São ainda uma excelente fonte de fibra solúvel. E convém recordar que existem estudos que destacam este tipo de fibra como sendo importante para diminuir a gordura da barriga.

Metade de uma toranja tem apenas 65 calorias

3 – Maracujá
Esta fruta é rica em vitaminas A e C e conta apenas com 18 calorias. Realce ainda para o facto de conter piceatanol, um composto que pode ajudar a melhorar a pressão arterial, aumentando também a sensibilidade à insulina. Algo que é importante para emagrecer.

4 – Toranja
Metade de uma toranja tem 65 calorias e um estudo revelou que aqueles que comem esta fruta antes das refeições acabam por ingerir menos calorias durante a refeição. Sendo que tiveram uma perda de peso de 7,1%.

5 – Laranja
É conhecida pela riqueza em vitamina C. Mas fique também a saber que tem apenas 72 calorias e quase quatro gramas de fibra. As laranjas são ricas em fibra solúvel, que ajuda a diminuir o apetite.