Vive-se, um pouco por todo o mundo, uma situação nova. Que passa pelos constantes apelos de isolamento social, para que as pessoas fiquem fechadas em casa o maior tempo possível. Algo que será fundamental para travar a propagação do coronavírus. Esta situação acaba por ser complicada de lidar para algumas pessoas, que não estão habituadas a estar tanto tempo em isolamento.
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De acordo com Wimer Bottura, presidente da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática, existem diversos aspetos negativos associados ao isolamento social. Como é o caso do tédio, ansiedade e incerteza. Sentimentos que se tornam mais intensos perante as constantes notícias, nem sempre verdadeiras, em relação à pandemia de coronavírus. “Essas informações vão alimentando um medo exagerado e as pessoas podem sair do eixo”, explica ao site brasileiro Delas. Acrescentando que este excesso de informação falso pode ter um efeito muito negativo em cada um.
Já Luiz Scocca, psiquiatra pelo Hospital das Clínicas da USP e membro da Associação Americana de Psiquiatria salienta que a ansiedade pode aumentar. “As pessoas ficam mais ansiosas e stressadas, o que leva à libertação de cortisol e diminui o sistema imunológico. De repente, uma pessoa que nem estava no grupo de risco [da Covid-19] passa a estar”, alerta. De forma a combater esta realidade, os especialistas avançam com cinco dicas para lidar com o isolamento social.
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Dedicar algum tempo às notícias
Ambos defendem que o excesso de informação é prejudicial para a saúde. Como tal, dedique apenas algum tempo às notícias. É importante saber filtrar a informação falsa que chega, sobretudo, das redes sociais. Dê prioridade às fontes oficiais.
Fale sobre outros temas
Quer seja em casa ou nos famosos grupos de Whatsapp, é importante que fale sobre outros temas. Faça os possíveis para fugir da temática coronavírus.
Entregue-se a atividades de lazer
Aproveite o tempo em casa para ler. Veja aquela série que dizia não ter tempo para ver. Pratique desporto. Tudo isto é bom para a sua saúde mental.
Tenha cuidado com as informações falsas que circulam nas redes sociais
Ligue-se aos amigos
Há quanto tempo é que anda para meter a conversa com aqueles amigos que não vê há muito? Do que está à espera? Aproveite os dias em casa para fazer chamadas de vídeo (ou voz) com os amigos para quem não costuma ter muito tempo.
Faça uso da meditação
Através da meditação irá relaxar e ligar-se consigo. Com recurso ao YouTube poderá encontrar dicas para o fazer.
Por fim, os profissionais recordam que caso esteja a lidar com o isolamento social de forma bastante negativa, deverá procurar ajuda profissional. Até porque muitos médicos já estão a fazer atendimento online. Algo que permite ter uma consulta em segurança.
Fotos: iStock by Getty Images
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