5 dicas para acabar de vez com o maldito stress

5 dicas para acabar de vez com o maldito stress

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5 dicas para acabar de vez com o maldito stress

Conta os segundo para chegar o fim de semana e poder livrar-se, mesmo que só por uns momentos, do stress? Nós temos cinco dicas para deixá-lo de vez.

Artigo de Hugo Mesquita

09-04-2019

O stress é aquele amigo indesejado que todos temos e de quem não encontramos forma de nos livrar. Qual melhor amigo, andamos quase sempre de mãos dadas com ele, com exceção feita para as férias (e às vezes nem isso). Mas fique a saber que não precisa de ir de férias para se livrar do malfadado stress. Existem certos comportamentos que podemos adotar nas nossas rotinas que vão ajudar de sobremaneira a acabar com o stress. Nós temos 5 sugestões que acreditamos que merecem a sua atenção.

Música relaxante
Sabia que uma simples música pode reduzir até 65% os níveis de ansiedade? Essa foi a conclusão de um estudo da Mindlab Internacional, que apontou o feito a “Weightless”, do trio inglês Marconi Union. A música foi criada pelo grupo em parceria com um grupo de terapeutas. O mesmo estudo refere outras músicas como ideais para combater o stress, como “Someone Like You”, de Adele e “Strawberry Swing”, dos Coldplay.

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Sono tranquilo
Os especialistas referem como ideal para uma adulto dormir entre 7 a 9 horas. A qualidade do nosso sono tem uma importância vital para a forma como enfrentamos o resto do dia. Cumprida essa meta, deve ter em atenção dois comportamentos que deve acrescentar à sua rotina matinal: alongar bem e tomar um pequeno-almoço completo.

All about the money
A associação americana de psicólogos apontou problemas com dinheiro como um dos principais motivadores do stress. Gastar menos e ter uma disciplina orçamental correta é a solução ideal. A juntar a isto, pode juntar um hobby que, além de te aliviar do stress, pode ajudá-lo a ganhar dinheiro no futuro. Sugestões? Restauração de um carro clássico.

Veja o vídeo:

Aprender a respirar corretamente e fazê-lo várias vezes ao dia ajuda a descontrair

Menos redes sociais 
As redes sociais estão cada vez mais instaladas no nosso quotidiano, mas muitas das vezes ocupam um lugar demasiado central na nossa rotina. Um estudo publicado pelo The Independent afirma que passar mais de duas horas por dia nas redes sociais pode fazer-nos sentir isolados. A explicação resume-se ao facto de a socialização passar a ser feita à distância, e não no “mundo real”. A solidão acaba por se tornar uma realidade e um foco de grande stress. O vício das redes sociais faz também com que deixemos de ocupar o nosso tempo com coisas tão comuns como passear ou ver um filme.

Leia também: Os 6 passos que tem mesmo de seguir para planear as férias perfeitas

Corridas 
Que a corrida é um dos exercícios que mais benefícios traz para a saúde não é novidade para ninguém. Mas sabia que também pode ajudar a combater o stress? Essa foi a conclusão de um estudo realizado pela Universidade de Bonn, na Alemanha. A corrida faz com que o nosso corpo liberte endorfina e monoamina, substâncias químicas fundamentais na excitação, emoção e cognição. Estas substâncias vão ajudar a melhorar o nosso humor e a aliviar o stress.

Deve também acrescentar a estes comportamentos uma respiração correta. Aprender a respirar corretamente e fazê-lo várias vezes ao dia ajuda a descontrair. A respiração deve ser lenta e profunda, com pausas entre a inspiração e expiração.

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Artigo de
Hugo Mesquita

09-04-2019



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