5 benefícios de comer banana à noite

Sabemos que a fruta é um grupo alimentar saudável e bastante importante para a nossa dieta. Os frutos contêm bastantes vitaminas que ajudam a manter o equilíbrio e o nosso corpo saudável. No entanto é importante ter bem claro em que momentos do dia devemos consumir os diferentes frutos. Para quem acredita que comer fruta à noite faz mal, a banana é um dos frutos que pode ingerir antes de se ir deitar.

Bastante apreciado por atletas e por quem prática regularmente atividade física, a banana ajuda a ganhar massa muscular. Mas os benefícios desta fruta vão muito mais além de fornecer energia. A banana também pode ajudar a prevenir doenças.

Conheça os 5 benefícios de comer banana à noite

1 – Reduz a ansiedade e ajuda a regular o sono

A banana é rica em triptofano, um aminoácido essencial, não produzido pelo organismo e que deve ser obtido em alguns alimentos. Ajuda no tratamento de depressão, no controlo de peso e insónias.

2 – Ajuda a acabar com as insónias

A banana contem piridoxina, um tipo de vitamina B6. Além de ter um papel importante no metabolismo dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas, também é essencial para o funcionamento das vias responsáveis pela síntese de serotonina e pela ação celular. Desta forma poderá ajudar a prevenir insónias.

3- Funciona como um relaxante muscular

A banana contem potássio, que ajuda no relaxamento muscular, algo que permite ter uma boa noite de sono.

4 – É ideal para combater a azia

Se sofre de azia, sobretudo à noite, e já experimentou de tudo e nada resultou, a solução pode passar por comer uma banana depois do jantar. Esta fruta contem um anti-ácido que ajuda a combater a azia.

5 – Aumenta a massa muscular

Por ser rica em magnésio é um bom aliado para o aumento de massa muscular, já que este mineral é importante para a síntese proteica. Durante o sono há um aumento da libertação da hormona do crescimento e da síntese proteica. Por isso, é essencial uma banana e uma boa noite de sono para conseguir aumentar a massa muscular.

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