4 truques para recuperar de um dia stressante

4 truques para recuperar de um dia stressante

Lifestyle

4 truques para recuperar de um dia stressante

Quando o dia é marcado pelo stress destaca-se a vontade de não fazer nada nem aturar ninguém. Mas com estas 5 dicas conseguirá esquecer tudo num instante.

Artigo de Bruno Seruca

09-07-2018

Existem dias que são um mar de complicações. É o chefe que pede coisas para ontem, são os colegas de trabalho sempre a chatear e isto são apenas dois exemplos daquilo que pode acontecer no trabalho. Também podemos falar dos problemas nas relações amorosas, nas confusões com amigos, entre tantas outras coisas. Quando tudo isto se junta, o resultado é um dia stressante que nos deixa sem vontade de fazer o que quer que seja.

Mas recuperar de um dia stressante é mais fácil do que aparenta. Na realidade basta seguir 4 passos que são remédio santo para acabar com o stress que tanto incomoda. Prepare-se para conhecer aquilo que tem de passar a fazer quando o dia for pautado pelo stress.

O desporto ao ar livre é uma das soluções

1 – Fique confortável
Pode parecer básico mas é o ponto de partida para tudo o resto. Assim que chegar a casa coloque-se o mais confortável possível. E relaxe durante pelo menos 10 minutos. Este é o conselho do Departamento de Medicina Ocupacional da Universidade de Aarhus, na Dinamarca. Leia, converse com alguém ou ouça música de que gosta. Só não ligue a televisão.

2 – Pratique desporto ao ar livre
O bom tempo está aí e já cumpriu o primeiro passo. Se gosta de correr, dê uma corrida ao ar livre. Se não é dado a corridas, opte por uma caminhada. É que está provado que praticar desporto ao ar livre melhora os níveis de energia e reduz drasticamente os efeitos do stress.

3 – Medite
Se o stress é frequente na sua vida, é capaz de não ser má ideia experimentar o ioga. E enquanto pratica aproveite para fazer respiração abdominal, lenta e profunda. Verá que os sintomas provocados pelo stress começam a desaparecer.

4 – Opte pelo chá ou leite
Quando os dias são complicados é bom optar por alimentos que ajudam a combater o stress. E também não poderá ignorar as bebidas relaxantes. E quanto é este o tema é necessário falar do chá. Uma bebida com leite quente também é uma excelente opção.

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Artigo de
Bruno Seruca

09-07-2018



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