Perder peso pode ser uma luta diária, difícil e muitas vezes algo injusta. Por mais que se esforce para obter resultados, esses nem sempre aparecem. A justificação? Nem sempre é óbvia. Até porque deve estar a seguir à risca aquele plano que inclui uma dieta saudável e uma lista de exercícios completa. Afinal, por que não consegue emagrecer?
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Esta é uma questão muitos colocam e a resposta até pode ser bastante simples. Sem saber, pode ter na sua rotina um qualquer hábito que não lhe permita perder peso. Um comportamento tão comum que, muito provavelmente, nem saberia que iria ter algum tipo de influência na sua dieta.
Que hábitos são esses? A publicação Incrível.club fez uma lista com quatro comportamentos que, praticados diariamente ou com alguma frequência, dificultam o objetivo de emagrecer. Saiba quais são.
Veja o vídeo:
Comportamentos que não o ajudam a emagrecer:
Beber pouca água. Beber água contribui para a queima de calorias e beneficia a perda de peso. Isso foi comprovado em vários estudos, sendo que um deles demonstrou que beber mais de um litro de água por dia pode levar a uma perda de peso de até dois quilos num ano.
Fugir do pequeno-almoço. A importância do pequeno-almoço já é do conhecimento de todos e isso também se aplica ao objetivo de emagrecer. Vários estudos já o comprovaram e uma das justificações é o facto da sensação de saciedade prolongar-se mais ao longo do dia, evitando pequenos petiscos, a maioria deles pouco saudáveis.
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Comer alimentos sem gordura. Parece mentira, mas é verdade. Segundo a Incrível.club ter uma dieta totalmente sem gordura pode fazer com que ganhe peso. Isto porque ao eliminar a ingestão de gordura poderá sentir mais fome e, consequentemente, terá vontade de comer mais.
Não se distraia às refeições. Provavelmente, o melhor mesmo é comer sozinho. Segundo um estudo da Universidade de Harvard, a distração durante as refeições faz com que coma mais. Estando atento ao que come tem um maior controlo sobre a quantidade de comida consumida. Ver séries ou passar pelo feed das suas redes sociais pode também ser uma má ideia.
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