A ansiedade é uma palavra que entra cada vez mais no nosso quotidiano e sobre a qual se dá mais importância. O tema da saúde mental é atual e esta questão é um dos sinais de que algo não está bem. Para piorar, sobretudo nas grandes cidades, vivemos a um ritmo acelerado que aumenta ainda mais o problema. Outros comportamentos, também eles bastante comuns, também não ajudam. E sugam igualmente a nossa energia. Damos, abaixo, quatro exemplos:

Estes 4 comportamentos sugam energia e aumentam a ansiedade

Snooze. Adia o despertador dezenas de vezes? O snooze pode contribuir para um ‘modo automático’ de procrastinação, diminuindo as horas do dia para cumprir todas as tarefas. Já sabe que o dia será uma correria.

Sem tempo para a sua vida pessoal. Tirar tempo para nós e para as nossas prioridades não é egoísmo, é oxigénio para a nossa vida. Se cuidamos de nós, estamos melhores para cuidar dos outros. Os nossos dias passam a ter mais significado”, explica a psicóloga Mónica Machado.

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Cópia? As comparações com os outros não são benéficas, e tão pouco tente ser uma cópia de alguém. Procure, isso sim, ser a sua melhor versão.

Ver o copo sempre meio vazio. Pensamentos negativos atraem coisas negativas. Procure ser mais positivo, ver o copo meio cheio. “Um exercício fácil para entrar neste novo modo é praticar a gratidão. Pode começar agradecendo diariamente por três coisas positivas que aconteceram no seu dia”, recomenda a psicóloga.

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