4 alimentos consumidos no Natal que lhe roubam o sono

4 alimentos consumidos no Natal que lhe roubam o sono

Lifestyle

4 alimentos consumidos no Natal que lhe roubam o sono

Existem quatro alimentos que são muito populares durante a época do Natal e que podem ser responsáveis pelas noites mal dormidas nesta quadra.

Artigo de Bruno Seruca

23-12-2021

Quando comemos determinados alimentos podemos ficar com uma grande vontade de descansar um pouco. Por sua vez, existem outros que têm a capacidade de nos roubar o sono. E todos eles são bastante populares pela altura do Natal. É por isso que deverá ter cuidado com aquilo que come como destaca a Emma – The Sleep Company através de comunicado.

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1 – Queijo
Destaca-se pela riqueza em tiramina, algo que leva à produção de noradrenalina. Tudo isto acaba por ser um estimulante para o cérebro, fazendo que as pessoas fiquem acordadas durante mais tempo.

2 – Doces
Deverá evitar comer doces antes de ir para a cama. Os níveis de açúcar presentes no sangue vão aumentar nessa altura e diminuir durante o sono. Isto leva a que as supra-renais passe uma mensagem de emergência para o corpo, levando as que os níveis de cortisol aumentem e despertem o corpo.

Não deverá comer doces antes de ir para a cama

3 – Álcool
O álcol tem um impacto negativo no sono REM, o que faz com que acorde depois de algumas horas de sono e tenha dificuldade em adormecer.

4 – Cafeína
Aqui não existem muitas surpresas. Por isso, recorde-se de que a cafeína tem influência nos ritmos circadianos da melatonina quando consumida antes de se ir deitar.

Fotos: Shutterstock

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Artigo de
Bruno Seruca

23-12-2021



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