O marco dos 50 anos corresponde, muitas vezes, a uma mudança na forma como olhamos para nós mesmos e isto é natural. Poderá sentir-se, a partir desta idade, mais consciente do envelhecimento e dos seus efeitos no corpo.
A preocupação com a condição física é natural e, numa época como a atual, os padrões visuais imperam, é natural que se questione como pode manter uma aparência física melhor e contrariar os efeitos que os anos criam no corpo.
Felizmente, todos temos ao nosso dispor várias formas de garantir que, mesmo após os 50 anos de idade, podemos ganhar massa muscular e manter o nosso corpo saudável e tonificado. Venha descobrir 3 formas incríveis de ajudar o seu corpo a combater os sinais do envelhecimento, garantindo que o mantém numa forma invejável, mesmo após os 50 anos.
1. Insista no ginásio
O exercício físico sempre foi e sempre será uma das melhores formas de garantir que promove a queima da gordura acumulada no seu corpo, enquanto promove a melhoria da condição física e o aumento da massa magra.
A realização do exercício físico deve, depois dos 50 anos, ser adaptada à idade e à condição física de cada pessoa, sendo que os estudo garantem que 150 minutos a exercitar-se, semanalmente, poderão já fazer toda a diferença no aspeto do seu corpo.
Realizar este tipo de exercício num ginásio pode levar o seu corpo a fortalecer os músculos e a manter-se tonificado, apesar dos efeitos etários.
2. Descanse e durma bem
Não é apenas o exercício que ajuda a manter um corpo magro e tonificado. Saber manter rotinas de sono e descanso é também fundamental para garantir que o corpo funciona da melhor forma e atinge a sua melhor condição.
Questionar como dormir melhor, nomeadamente através da introdução de alimentos ou suplementos alimentares que ajudem a regular o seu sono e a torna-lo mais reparador, será uma grande ajuda para garantir que evita um desgaste corporal mais célere, que restaura as pequenas lesões geradas pela prática de exercício e que mantém o sistema imunitário a funcionar corretamente.
3. Alimente-se bem e beba água
O papel da alimentação num corpo saudável e tonificado é uma constante ao longo da vida mas, depois dos 50 anos, isto é ainda mais importante, já que as necessidades do corpo devem ser cumpridas para evitar sinais de envelhecimento precoce.
Para quem se preocupa com a tonificação do corpo, as proteínas são essenciais. Estas, a par com uma boa rotina física, garantirão a construção muscular e um corpo mais tonificado.
Além da alimentação, deve ainda garantir que ingere água suficiente. Os níveis de hidratação do corpo são fundamentais para que o corpo possa eliminar as toxinas e as gorduras em excesso no organismo, sendo fulcrais para que possa promover um corpo mais tonificado.
A água ajudará ainda a manter o seu organismo funcional, evitando que comece a sentir outro tipo de problemas de saúde, incluindo a nível gástrico, intestinal e cardiovascular.