3 alimentos que nunca devem fazer parte do seu pequeno-almoço

Diversos especialistas apontam o pequeno-almoço como sendo a refeição mais importante do dia. O que significa que deverá ser bastante cauteloso com os alimentos que escolhe. É fundamental que o pequeno-almoço se destaque pela riqueza em nutrientes que ajudem a que fique saciado durante um maior período de tempo. E que lhe garantam energia para um excelente início de dia. Por outro lado, existem opções que nunca devem ser tidas em conta. Como o caso destas três, destacada pela Healthline.

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Panquecas e waffles
Podem ser tentadoras, mas recorde-se de que são feitas de farinha refinada. Além disso, contam com coberturas com xaropes com elevado teor de açúcar. Tudo isto pode levar à resistência à insulina, aumentar o risco de obesidade e, entre outras doenças, de diabetes tipo 2.

Muitos cereais têm mais açúcar do que uma sobremesa

Cereais
Boa parte dos cereais que se comem pela manhã têm uma maior riqueza em açúcar do que biscoitos e sobremesas. O que faz com que a aveia seja uma melhor opção.

Sumos de fruta
São apontados como opções saudáveis, só que têm muito açúcar e não são ricos no que a fibras diz respeito. Se é fã de fruta, escolha a fruta inteira e não o sumo.